サブ３に向け日々練習する中で、大部分はジョグ、ロングペース走
だが、自分なりに調べ実行し自分に合ったスピード練（ポイント練）を数ヶ月前から取り入れている
メニューはこれだ
① ４００（３：４５）m＋R２００（６：００） １５本
② １０００（３：５０）m＋R３００ ５本
この２つを１週間のどこかで体調・足の調子を見ながらこなす様にしている
今ままでは２０００mを３本や１０００mを１０本や１５００mを数本やったり
色々やっていたが最近は上記のメニューしかポイント練として行っていない
良いのか悪いのかわからないが今のところ記録は伸びているし
今の自分の走力には、十分キツい練習だ
正直、早く練習は終わるがキツさで言ったら３０キロのペース走やるよりしんどく感じる
おじさんになると早い動きが苦手になる
そんな体にムチをうってポイント練習をこなす
今日の練習結果 ↓
ポイント練習はいつやってもキツい、そおじゃないと意味がないが…
今年度最後のハーフが３月末に予定している
そのハーフまでは少しスピードを意識した練習をして調整しよう
余裕を持って９０分切れるように
それでは、今日もランニングできる日常に感謝
本日の一曲
曲名：I Want It All
アーティスト:Warren G (feat. Mack 10)
