サブ３に向け日々練習する中で、大部分はジョグ、ロングペース走 だが、自分なりに調べ実行し自分に合ったスピード練（ポイント練）を数ヶ月前から取り入れている メニューはこれだ ① ４００（３：４５）m＋R２００（６：００） １５本 ② １０００（３：５０…

３連休の中日… 早朝から起き、朝ランに備えてストレッチ&コーヒータイム 子供達をプールの朝練のため起こす 嫁が送ってくれるので自分は朝ランへ 天気はサイコーだが、めちゃくちゃ寒い ここ最近暖かかったせいか寒さが染みる 朝ラン終了、ジョグで帰宅 夜飯…