2024-04-23

ランおじの休日　子供とクッキー作り

　とある休日の話ですが、子供と初めてクッキー作りをしました。結果としては、大成功で子供と美味しく食べることができました。正直、こんな簡単に手作りクッキーができると思っていなかったので逆に勉強になりました。

　数日前に子供と一緒にYouTubeでヒカキンTVを観ていて、ヒカキンがピザを自作して食べる企画をやっていました。それを観た子供がうちでも作れそおとなり、パパ作りたいとなりました。ただ、生地を寝かせたり、伸ばしたり意外と大変だよねって話になり、何故かクッキー作りに落ち着きました。

youtubeの簡単クッキー作りで検索し、参考にし調理開始！

材料：卵、ホットケーキミックス、砂糖、バター、トッピング類

全ての材料をボールで混ぜるだけ

しばらく混ぜると、いい感じの生地感になりました。

好みの形にしていきます。

この時が一番楽しんで作っていました。

後はオーブンで焼くだけ！

めちゃくちゃ時間がかかるのかと思ったけど１０分ぐらいで完成！

なかなかのデキに子供も満足していた。また作ろう！！

それでは、今日もランニングできる日常に感謝

本日の一曲

曲名：Now or Never

アーティスト:Big L

youtu.be

2024-04-09

質の高いジョグとは？

ランニング

　質の高いジョグとは？結論、少しキツいジョグ？

今の自分の走力では、そお理解している。

マラソンのオフシーズンに入り秋に向けて絶賛練習中であるが、サブ３のために今、自分に足りないと感じるものはスピード、スピード持久力だと感じている。

スピード強化のためにポイント練習も行っているが、強度も高いためスピード練の数を増やすとおじさんはケガも注意しなければならない。そのため、３月ごろから意識してはじめたことが「質の高いジョグ」をすること。要は、ジョグペースを普段から少し上げて練習すること。今までだと、キロ５：３０〜６：００ぐらいで普段のジョグを行っていた。

意識して少し早めのジョグもすることはあったが、そのジョグペースを４：５０〜５：１５で行うようにしてみた。一ヶ月ぐらいやってみて結果、意外にも効果はあった。

普段のジョグペースが上がったことで、距離走やテンポ走、１０キロ走のキロ４前半で走る練習が楽にこなせるようになった。しかし、良いことばかりではない。やはり足の疲労がなかなか抜けない感じがしている。練習後のリカバリー、セルフケアにいつも以上に気をつけて行かないと故障するリスクが高いと感じる。

これから気温が上がりスピード強化にもってこいの季節になる。春の今のうちにスピード強化に耐えれる準備を整えよう！

最近のジョグシューズでお気に↓　プーマ：フォーエバーラン

個人的な感想は、超ブヨブヨ系クッションシューズです！でも、走っている内に気がつくとペースが上がっちゃう感じです！

今日は午前中、めちゃ雨降っていたので昼にジョグで終了

それでは、今日もランニングできる日常に感謝

本日の一曲

曲名：マカロニ

アーティスト：Perfume

youtu.be

2024-04-08

子供のプールの大会送迎　静岡へ

ファミリーサービス

　先月から嫁に、この日は休暇をとってと言われていた日で子供のプールの大会である。

会場が静岡のため、嫁が一人で高速を運転するのが怖いと頼まれていました。

前回行った時は、コロナ禍でもあり観覧できなかったが今回はオッケーでした。

早朝から高速をぶっ飛ばし、７：３０には会場に到着！1種目目まで時間があるのでまず、ランニングします。本日は、ポイント練なので「４００m＋R２００」１５本のキツいやつを午前中こなします。後は、自分の子供が泳ぐ時に会場へ観覧と車待機を繰り返します。昼ご飯は、コンビニで赤飯おにぎりがうまかった。

　午後からは、会場が海沿いなので海岸ジョグ！マジで気持ちよかった。

１７：３０頃に全ての種目を終了し、子供が頑張ったので夜飯はリクエストに答えて焼肉食べ放題へ！子供が喜んでいたのでよかった。久しぶりに焼肉食べました。僕も嫁もカルビは避けてました笑、セセリ美味しかったなー

それでは、今日もランニングできる日常に感謝

本日の一曲

曲名：Now or Never

アーティスト：Big L

youtu.be

2024-03-31

子供達の春休み　ファミリーサービス（３日目）

ファミリーサービス

　子守り３日目です。本日も嫁は一日仕事のためワンオペ状態です。

まず朝ランから！

　寒がりなので手袋、ネックウォーマー必須でしたが、ロンT一枚で朝から走れるぐらい温かくなった。

　朝ジョク後は…プール朝練送迎→朝飯→塾へ送迎で午前中終了！

　午後からプールの送迎がまたあるので合間を縫ってポイント練（400m＋R200 15本）

　気温上昇もあって、キツかった。ポイント練習なので当然ですが…

　帰宅後、子供らに昼飯を食わせプールの午後練の送迎。夜飯の準備を開始。メニューは簡単なのでそば（温かい）！＋とろろ。

　夕食後は、ババの家に泊まりに行くと言い仕事帰りの嫁が送って行きました。なかなかハードな長い３日間でした。早く学校始まってくれないかな〰︎

それでは、今日もランニングできる日常に感謝

本日の一曲

曲名：Unbreakable feat.3House

アーティスト：MALIYA

youtu.be

2024-03-30

子供達の春休み　ファミリーサービス（２日目）

ファミリーサービス

　子供の春休み、子守り２日目です。まず朝ランから！

　子供らが起きたら、昨日の残りの豚汁を提供！今日は、ドラえもんの映画が観たいとのことだったのでイオンシネマへ！

　どこの家庭も考える事は一緒なのか、イオンシネマは混んでました。ドラえもんが人気なのか？イオン全体的に子供たちでいっぱいだった。ポップコーンとドリンクのセットを買ってあげ席まで着いて行き自席にきちんと座ること確認！嫁に事前に聞いたら、店員に一言言えば中まで付き添いできるとのことだったので、一言断りを入れたらすんなり中まで行けました。映画が終わるまで２時間近くあるので、合間を利用しジョグる！